Ist es nicht eine Tatsache, dass die meisten von uns in dieser ansonsten scheinbar normalen Umgebung von negativen Gedanken besessen sind und wir es sehr schwer finden, sie loszuwerden? Wir haben unsere Basics in dem Sinne, dass das Haus, in dem wir leben, das Auto, das wir fahren und das Essen, das wir essen, mehr oder weniger nach unserem Geschmack und unserer Bezahlbarkeit sind. Ja, die Extras sind vielleicht nicht an ihrem Platz, weil der Chef unhöflich ist, die Beziehungen schief gelaufen sind oder wir nicht so viel Geld haben, dass wir es nach Belieben ausgeben können. Und vielleicht regen wir uns über den Tod und die Krankheit auf, die wir um uns herum sehen. Aber so sieht die Welt für die meisten von uns aus. Dennoch gibt es Ungewissheiten über die Zukunft in Form von anhaltenden negativen Gedanken. Lassen Sie uns also dieses Thema nackt analysieren. Nach allem, warum, und was kann getan werden, um diesen Zustand zu lindern.
Lassen Sie uns schließlich ernsthaft darüber nachdenken, was genau ein Gedanke ist und was er mit uns macht. Die meisten von Ihnen werden zustimmen, dass wir entweder erfreuliche Gedanken haben oder negative Gedanken, die zu verschiedenen emotionalen Erfahrungen wie Schmerz, Leid, Angst usw. führen können. Gedanken können in Form von Bildern, auditiven Tönen, Empfindungen, Gefühlen oder einer Kombination davon auftreten.
1. Für den Anfang mag es also klug sein, anzuerkennen, dass Gedanken unser eigenes “Konstrukt” ist. Sie verwenden unsere eigenen Erinnerungen, Erfahrungen und Konditionierungen als Rohmaterial, um ein angenehmes oder ein alptraumhaftes “Konstrukt” zu entwerfen.
Woher kommen diese angenehmen oder negativen Gedanken? Nehmen wir an, wir haben eine sehr erfreuliche Erfahrung gemacht. Jedes Mal, wenn wir an dieses Erlebnis denken (aus unserer eigenen Erinnerung heraus), bekommen wir ein gutes Gefühl. Ähnlich verhält es sich, wenn wir eine sehr schmerzhafte Erfahrung gemacht haben: Wir fangen an, bei dem Gedanken an diese Erfahrung (wie sie in unserer ureigenen Erinnerung verankert ist) zu erschaudern und bekommen Angst davor, dass sie sich wiederholt. Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Erinnerung nicht nur auf Ihre eigenen persönlichen Lebensereignisse bezieht, sondern auch auf die Erinnerung an das, was in Ihrer Welt geschieht, wie z.B. Terroranschläge, Kriege, Fernseh- und Medienbilder usw.
Besonders bei negativen Gedanken haben wir die Tendenz, uns gegen diese Gedanken zu wehren und unsere Gedanken woanders hin zu lenken. Nun werden die meisten von Ihnen zustimmen, dass es überall dort, wo es Widerstand gibt, zwangsläufig zu Reibungen kommt. Reibung zwischen dem, was wir denken wollen, und dem unkontrollierten Fluss der Gedanken, der uns zu passieren scheint. Was wir widerstehen, bleibt bestehen und deshalb kommen dieselben negativen Gedanken, denen wir zu widerstehen versuchen, mit einer stärkeren Kraft zu uns zurück. Wir haben alle in der Schulwissenschaft gelesen, dass Reibung zwischen zwei Körpern Wärmeenergie erzeugt. In ähnlicher Weise erzeugt unser Widerstand gegen negative Gedanken Energie, die diese negativen Gedanken noch kraftvoller und mächtiger macht.
2. Hören Sie also bitte für den Anfang auf, sich gegen Ihre negativen Gedanken zu wehren. Auf diese Weise fügen Sie ihnen zumindest nicht noch mehr Macht zu und machen sie nicht noch eindringlicher.
Sie würden sich also wirklich fragen, was Sie tun sollen? Diese Gedanken sein lassen und sie wandern lassen? Ja und warum nicht? Wenn schließlich Gäste in Ihr Haus kommen und Sie ihnen gegenüber gleichgültig sind, werden sie nach einiger Zeit wieder gehen. Wenn Sie jedoch Ihre Aufmerksamkeit auf sie richten, werden sie bleiben. Es ist das gleiche Prinzip mit Gedanken. Lassen Sie sie sein. Lassen Sie uns nun auch eine einzigartige Methode besprechen, um sich aus diesem Zustand zu befreien.
Hatten Sie schon einmal ein atemberaubendes oder ein völlig hypnotisierendes Erlebnis. Sei es ein schöner Anblick, eine tolle Aussicht, eine atemberaubende Landschaft, eine schöne Melodie aus heiterem Himmel oder ein erstaunlicher Geruch. Vielleicht haben Sie bemerkt, dass, sobald Sie eines dieser Erlebnisse haben, die Welt für einen Moment still steht, Ihr Atem stockt und Sie sich ganz und gar auf diese Aussicht, die Melodie oder den Geruch einlassen. Sie sind tatsächlich eins mit dem Moment. Die Erfahrung hat Ihre volle, intensive Aufmerksamkeit und Sie sind ganz bei ihr.
Und wissen Sie, in einem solchen Moment, wenn Sie mit Ihrem ganzen Körper, Geist und Seele intensiv dabei sind, hört alles auf, auch die “Gedanken”.
3. Hier ist also die Magie. Wann immer Sie von Gedanken überflutet werden, richten Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit bewusst und intensiv auf etwas, das Sie intensiv lieben zu tun. Und alle Gedanken werden aufhören.
Und wenn es nichts gibt. Wenn Sie nichts finden, schenken Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit dem Beobachten dieser Gedanken, als wären sie irgendwelche Gebäude und Straßen und Szenen in Ihrem Geist. Beobachten Sie sie einfach. Sehen Sie sie einfach, als ob Sie einen Film sehen würden. Interpretieren Sie sie nicht. Denken Sie nicht über sie nach. Urteilen Sie nicht über sie. Beschriften Sie sie nicht. So wie Sie, wenn Sie in einem Zug fahren, die Botanik der Bäume, Pflanzen und Objekte, die Sie sehen, nicht analysieren, sondern sie einfach intensiv beobachten, ohne ihnen eine Bewertung zuzuweisen. In ähnlicher Weise beobachten Sie Ihre Gedanken mit gespannter Aufmerksamkeit & Sie werden feststellen, dass sie flüchtig sind.
Und sagen Sie nicht, dass es nicht einfach ist. Vielleicht brauchen Sie ein paar Anläufe, um sich an diese Praxis zu gewöhnen, aber schließlich werden Sie es schaffen. Gedanken sind die Essenz des Geistes und der Umgang mit ihnen kann Geschicklichkeit und Ausdauer erfordern. Nach einer Weile wird diese Erfahrung transformierend sein.