Glück ist genau hier, genau jetzt. Sie sind von Natur aus bedingungslos glücklich und stressfrei. Sie müssen es nicht erreichen. Es ist die ganze Zeit da. Es ist das wahre Du.
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, sind Sie immer gerade außerhalb der Reichweite des wahren Glücks. Immer auf der Suche nach Antworten. Immer auf der Suche nach Wegen, wie man glücklich sein kann. Dann, wenn Sie glauben, die Antwort gefunden zu haben, und Sie für eine Weile glücklich sind, verblasst es wieder.
Glücklichsein und Stress sind komplette Gegensätze. Und als ob sie auf einer Wippe wären, halten sie immer ihre Position, völlig entgegengesetzt zueinander. Wenn das eine nach oben geht, geht das andere nach unten.
Je mehr Stress Sie haben, desto unglücklicher sind Sie. Wenn Sie extrem glücklich sind, werden Sie keinen Stress haben. Das Wahre Du, in einem Zustand stressfreien Glücks, befindet sich im aktuellen Moment, dem Hier und Jetzt. Es ist Ihre Wippe, die ganz nach oben gerichtet ist, und der Stress, am anderen Ende, ist ganz unten.
Wenn Sie etwas zum ersten Mal erleben, befinden Sie sich im Hier und Jetzt. Nachdem Sie einen Nervenzusammenbruch hatten und sich die Augen ausgeweint haben, kehren Sie automatisch in Ihr wahres Ich zurück und fühlen sich glücklich und sehr erleichtert. Das Gleiche passiert, nachdem ein wirklich schwieriges Problem oder eine Krankheit gelöst ist. Sie kehren ins Hier und Jetzt zurück, glücklich und stressfrei.
Wie wäre es mit diesem großartigen Gefühl am ersten Tag Ihres Urlaubs (nach dem Stress der Anreise), wenn Sie alle Probleme loslassen und der Stress dahinschmilzt? Das wahre Du kommt zum Vorschein. Selbst unter Drogen oder Alkohol, die es Ihnen erlauben, im aktuellen Moment zu leben, sind Sie glücklich und stressfrei.
Haben Sie jemals den Rat bekommen, sich zu beschäftigen, damit Sie nicht über Ihre Probleme nachdenken? Wenn Sie diesen Rat befolgt haben, wurden Sie zu Ihrem wahren Ich, indem Sie sich auf das konzentrierten, was Sie im Hier und Jetzt tun. Haben Sie jemals bemerkt, wie glücklich Sie sind, wenn Sie Ihrer Lieblingsbeschäftigung nachgehen? Auch hier sind Sie im gegenwärtigen Moment und denken nicht an die Vergangenheit oder Zukunft. Das ist ein großartiges Gefühl, oder? Stress ist immer das komplette Gegenteil, wenn Sie also in diesem glücklichen Zustand sind, gibt es keinen Stress. Das ist es, was wahres Glück ist. Das ist es, was Sie bereits haben, und Sie können sich die ganze Zeit so fühlen, wenn Sie im Hier und Jetzt bleiben.
Es ist ein sehr einfaches Konzept, aber für die meisten von uns ist es schwer zu akzeptieren, dass es so einfach sein könnte, wahres Glück zu finden. Der Grund dafür, dass es schwer zu akzeptieren ist, ist, dass wir in unseren Erinnerungen filtern, was wir (aus der Vergangenheit) über Stress und Glück gelernt haben, und bis jetzt noch nie von so etwas gehört haben. Wenn Sie sich im jetzigen Moment auf diesen Artikel konzentrieren, wird sich Ihr Leben verändern. Ihr Verstand ist darauf konditioniert worden, bedingtes Glück zu suchen, durch einen oder mehrere Ihrer Sinne. Bedingtes Glück verblasst. Das Wahre Du hat bedingungsloses Glück, das niemals vergeht. Sie werden gleich sehen, was ich meine.
Wenn Sie es ausprobieren wollen, um zu sehen, ob das, was ich sage, wahr ist, denken Sie an eines der Probleme in Ihrem Leben, das Sie als ein aktuelles Problem betrachten. Lassen Sie sich Zeit, ich werde warten. Okay, hat Ihre Zufriedenheit abgenommen und Ihr Stress zugenommen? Fragen Sie sich nun, ob das Problem etwas aus der Vergangenheit ist oder eine Angst/negative Vorhersage für die Zukunft? Oder ist es genau hier im gegenwärtigen Moment, als wären Sie in einem brennenden Gebäude gefangen?
Sie denken vielleicht, dass es ein Problem des aktuellen Moments ist, aber wenn Sie es analysieren, ist es das normalerweise nicht. Sagen wir, Sie sind unglücklich in einer Beziehung. Sind Sie nicht unglücklich über vergangene Erfahrungen mit dieser Person, oder basiert die Unzufriedenheit auf Ihrer negativen Vorhersage für die Zukunft, dass sich die Dinge zwischen Ihnen nicht verbessern werden? Oder können Sie keine Entscheidung darüber treffen, ob Sie die Beziehung beenden wollen oder nicht, weil Sie Angst (vor der Zukunft) haben, wenn Sie eine falsche Entscheidung treffen oder ganz allein gelassen werden?
Hier ein anderes Beispiel: Ihr bester Freund hat gedankenlos Ihren Geburtstag vergessen und Sie sind traurig. Ihre Gedanken sind Erinnerungen an die Vergangenheit wie: “Ich habe so viel für seinen Geburtstag getan und er ruft mich nicht einmal an!” oder “Was für ein Freund (Erinnerung an Lebenserfahrung) tut so etwas?” Sie haben vielleicht Gedanken an die Zukunft wie: “Das wird ein toller Geburtstag. Ich frage mich, ob sich jemand dafür interessieren wird.”
Ich schlage nicht vor, dass Sie alles analysieren. Ich versuche nur, Ihr Vertrauen zu gewinnen, dass ich Ihnen die Wahrheit sage. Wenn Sie im Hier und Jetzt leben, werden Sie schnell die Fähigkeit erlangen, Stress zu erkennen, noch bevor er Sie trifft. An dieser Stelle fragen Sie sich vielleicht, wie Sie diese spontanen Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft stoppen können. Das wird gleich angesprochen werden. Ich werde Ihnen gleich ein einfaches 3-Schritte-System geben, das Sie im Hier und Jetzt fokussiert hält, und wie Sie diese unerwünschten Gedanken loslassen können. Wenn Sie verstehen, warum Sie Ihr wahres Ich nicht verwirklichen, werden Sie in der Lage sein, die Veränderungen vorzunehmen, die die Wahrheit ans Licht bringen werden.
Es gibt vier menschliche Emotionen, nämlich glücklich, wütend, traurig und ängstlich. Da “glücklich” konstant ist (das Wahre Du), stehen die anderen drei Ihnen im Weg, immer glücklich zu sein. Verrückt, traurig und ängstlich sind Stress. Aller Stress ist außerhalb des Hier und Jetzt. Ich nenne dies das Falsche Du.
Sie mögen im gegenwärtigen Moment Stress empfinden, aber er ist das Ergebnis von Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft. Ein Beispiel: Sie sind wütend darüber, was jemand hinter Ihrem Rücken gesagt hat. Der Ärger würde nicht mehr existieren (im gegenwärtigen Moment), wenn Sie aufhören würden, an die Vergangenheit und das, was bereits gesagt wurde, zu denken. Probleme erscheinen, als ob sie im gegenwärtigen Moment wären, aber sie existieren nur, wenn Sie an die Zukunft denken. Die einzigen Probleme im aktuellen Moment sind die, die Sie gerade in diesem Moment lösen. Sie werden völlig davon überzeugt sein, dass Sie sie in ständiger Erinnerung herumschweben lassen müssen. Die Wahrheit ist, dass Sie viel leichter Lösungen für Probleme finden, wenn Ihr Geist nicht überladen ist.
Wenn Sie diese Art von Gedanken bekommen, die Sie vom gegenwärtigen Moment wegbringen, lassen Sie sie einfach los. Wenn Sie sie loslassen, sinkt der Stress, und wenn der Stress am niedrigsten ist, hält das Glück sein komplettes Gegenteil, den Höhepunkt, aufrecht. Zuerst denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre angenehmen Erinnerungen aus der Vergangenheit nicht mehr haben werden, oder dass Sie nicht mehr träumen können oder keine Ziele für die Zukunft haben werden, wenn Sie die Gedanken loslassen. Oder dass Sie zu einer leeren Hülle werden, ohne Gefühle und Emotionen. Das ist das Falsche Du, das das denkt. Die Wahrheit ist, dass sich Ihr Gedächtnis dramatisch verbessert und sich Ihre Lebensfreude tausendfach vervielfacht! Sie fangen an, selbst einfache kleine Dinge zu genießen, ohne sich anzustrengen. Ihr Geist klärt sich, so dass alle Ihre angenehmen Erinnerungen und Träume für die Zukunft lebendig und spektakulär sind.
Es gibt eine bewährte Methode, die ich Gedankenbeobachtung nenne und die Ihr wahres Ich offenbaren wird. Dieser Prozess ist darauf ausgerichtet, Sie im Hier und Jetzt zu halten und Ihnen bewusst zu machen, wie sehr Sie Ihre Gedanken kontrollieren. Es hilft Ihnen zu erkennen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken übernehmen können, um selbstverschuldeten Stress und Leiden zu verhindern. Sie können spontane Gedanken, die Ihnen einfach in den Sinn kommen, nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Reaktion darauf kontrollieren. Sie werden vielleicht nicht erfreut sein zu erfahren, dass Sie die Ursache für Ihren Stress und Ihre negativen Gemütszustände sind, aber Sie werden ein großes Gefühl der Ermächtigung bekommen, wenn Sie erkennen, wie einfach es ist, glücklich und stressfrei zu bleiben, und dass Sie die Kontrolle haben.
Wenn Sie das in die Praxis umsetzen, werden Sie sofortige Ergebnisse haben. Sie werden Traurigkeit und Ängstlichkeit dauerhaft loslassen. Sie werden diese Emotionen immer noch haben, aber auf eine ganz andere Art und Weise. Sie werden Ihrem Glück nicht im Weg stehen. Sie werden Ihr Denken nicht mehr vernebeln, wie sie es derzeit tun. Sie gewinnen die Kontrolle, so dass Sie, wenn Sie für eine Weile traurig sein wollen, dies tun können und dann entscheiden, wann Sie es beenden wollen.
Gedankenbeobachtung ist drei einfache Schritte, um Ihnen zu helfen, das falsche Du zu identifizieren, so dass Sie in der Lage sind, es für immer loszuwerden. 1) Beobachten. 2) Anerkennen. 3) Lassen Sie es los. Denken Sie daran, dass das Wahre Du bereits da ist, so dass Sie sich nicht anstrengen müssen, um es zu finden.
Schritt 1 – BEOBACHTEN: Leben Sie im Hier und Jetzt. Beobachten Sie alles, was Sie tun, im gegenwärtigen Moment. Beobachten Sie, wie Ihre Gedanken Ihre Emotionen auslösen. Beobachten Sie, wie Gedanken an die Vergangenheit oder an die Zukunft wütende, traurige und ängstliche Emotionen auslösen. Keine dieser Emotionen ist im gegenwärtigen Moment zu finden. Beobachten Sie jedes Gefühl, das Sie bekommen. Beobachten Sie jeden Gedanken, den Sie bekommen. Beobachten Sie alles, was Sie schmecken, berühren, riechen, sehen und hören. Selbst wenn Sie Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft bekommen, beobachten Sie einfach. Gute Gedanken, schlechte Gedanken, keine Gedanken. Beobachten Sie. Agieren oder reagieren Sie nicht. Beobachten Sie einfach.
Schritt 2 – Anerkennen: Erkennen Sie alles an, was Sie beobachten. Dies wird Ihnen helfen, sich darauf zu konzentrieren, im Hier und Jetzt zu leben. Wenn Sie nicht an etwas denken, das bereits geschehen ist, oder an etwas, das noch nicht geschehen ist, werden Sie nicht wütend, traurig oder ängstlich sein. Das ist der Ort, an dem die Wahrheit, das bedingungslose, ewige Glück und das Wahre Du zu finden sind. Alles außerhalb des gegenwärtigen Augenblicks ist Falschheit und dort finden Sie Kummer, Verzweiflung, Wut, Schmerz, Leiden, Angst, Lügen, Täuschung, Hass, Stress und das Falsche Du.
Hier ist ein Beispiel dafür, wie ein typischer Tag (in Ihren Gedanken) aussehen könnte, wenn Sie “Beobachten, Anerkennen, Loslassen” üben:
Augen öffnen. Mühsames Aufwachen. Höre Radio. Dieser Körper tut weh. Dieser Rücken bringt mich um. Reibe mir die Augen. Fühle mich gut, aber ein wenig müde. Erinnere mich daran, zu beobachten, anzuerkennen und loszulassen. Bekomme ein glückliches Gefühl. Setze mich auf die Bettkante. Das Radio ausschalten. Der Körper ist wund. Mit dem Fingernagel die Augenwinkel reinigen. Steht auf. Dieser Rücken ist wirklich schmerzhaft. Daran denken, welcher Tag in der Woche ist. Ich denke darüber nach, Klaus wegen seiner Kommentare zu konfrontieren. Wurde wütend. Habe angefangen, mich an das schlechte Gefühl zu klammern, aber mich daran erinnert, es loszulassen. Ich hätte einfach sagen sollen: “Wütendes Gefühl”. Ich gehe zur Toilette. Ich denke darüber nach, was ich sagen werde, ohne ihn anzuschreien oder zu schlagen. Ängstliches Gefühl. Ich schließe die Badezimmertür. Auf die Toilette gehen. Den Deckel anheben. Auf dem Toilettensitz sitzen. Der Rücken tut wirklich weh. Höre einen großen Lastwagen vorbeifahren. Mit der Zunge Abschaum auf den Zähnen fühlen. Draußen lärmende Vögel hören. Auf den Heizkörper schauen. Und so weiter und so fort den ganzen Tag. Sehen Sie, wie alles, was beobachtet wurde, anerkannt wird?
Beachten Sie, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich auf Ihren Körper oder sich selbst beziehen, niemals “ich”, “mein” oder “mein” sagen. Sie machen sich nichts zu eigen, was durch einen Ihrer fünf Sinne erfahren wird, was auch Gedanken einschließt. Wenn Sie körperliche Schmerzen haben und sie als “schmerzhaftes Gefühl” bezeichnen und nicht als “ich habe solche Schmerzen”, dann haben Sie neben den körperlichen Schmerzen auch keine geistigen Schmerzen.
Sie lernen, jeden Gedanken als das zu sehen, was er ist, bevor Ihr Verstand ihn manipuliert. Typischerweise haben Sie vielleicht einen Gedanken wie: “Dieser Trottel hat meine Gefühle wirklich verletzt. Ich würde ihn nie so behandeln. Was glaubt er, wer er ist? Das ist okay, ich werde es ihm heimzahlen.” Was Sie jetzt tun werden, ist beobachten und anerkennen: “Ich denke an den Idioten. Wütendes Gefühl.” Das ist alles. Nichts weiter. Es war ein Gedanke, der mehrere Gedanken und ein schlechtes Gefühl ausgelöst hat. Es gehört nicht zu Ihnen und es wird Sie nicht verärgern. Sie lassen es los.
Sie werden den ganzen Tag über für Ihre Bemühungen belohnt. Jedes Mal, wenn Sie sich daran erinnern, es zu beobachten, anzuerkennen und loszulassen, werden Sie ein glückliches Gefühl bekommen. Sie werden im Hier und Jetzt leben, was pures Glück ist. Sie haben keine Zeit, sich über Ihre Probleme oder die Zukunft Gedanken zu machen, so dass Ihr Stresslevel dramatisch sinken wird. Sie werden sich leichter fühlen, als wäre das Gewicht der Welt von Ihren Schultern genommen worden, und das wird Sie motivieren, weiter im gegenwärtigen Moment zu leben.
Schritt 3 – Lassen Sie es los: Dies ist der wichtigste der drei Schritte. Gedanken sind wie Blasen in kochendem Wasser. Die Blasen tauchen plötzlich auf (Ihre Gedanken tauchen plötzlich auf), dann verschwinden sie fast sofort wieder. Können Sie sich die Frustration vorstellen, die Sie hätten, wenn Sie versuchen würden, an diesen Blasen festzuhalten? Das wäre doch stressig, oder? Deshalb sind Gedanken stressig, wenn man sie nicht loslässt. Sie können sich vorstellen, wie Ihr Gedanke in einer Blase ist, wenn Sie ihn loslassen und zusehen, wie er in den Himmel aufsteigt, bis er aus dem Blickfeld verschwunden ist.
Alles, was Sie mit Ihren fünf Sinnen erleben, wird zu einem einzigen Gedanken. Manchmal kommen sie im Schnellfeuer auf Sie zu und bilden eine Gruppe von Gedanken. Für die Zwecke des Loslassens stellen Sie sich Gruppen als einen Gedanken vor. Sie beobachten, wie er entsteht. Sie erkennen an, was der Gedanke ist, oder das Gefühl, das er auslöst, und Sie lassen ihn los. Wenn Sie dem Gedanken erlauben zu bleiben, werden neue Gedanken daraus entstehen, und Sie eröffnen sich die Möglichkeit, ihn zu manipulieren. Wenn Sie an ein paar schlechten Gedanken hintereinander festhalten, könnten Sie das als schlechte Laune oder einen schlechten Tag betrachten. Die Wahrheit ist, dass Stimmungen nur existieren, wenn Sie nicht loslassen. Wenn Sie dreiundzwanzig schlechte Gedanken loslassen, waren sie nicht Ihre und Ihr Tag ist nicht ruiniert. Sie bleiben glücklich. Gerade bei schlechten Gedanken sind Sie völlig davon überzeugt, dass Sie immer wieder daran denken müssen und sie nicht loslassen können. Was Sie unbewusst tun, ist, nach Erleichterung zu suchen, weil Sie sich so schlecht fühlen. Und anstatt für Ihre eigenen Gefühle verantwortlich zu sein, geben Sie anderen die Schuld oder sagen, Sie hätten Pech gehabt. Du hattest keine Wahl. Es wurde Ihnen Ihr ganzes Leben lang einprogrammiert. Jetzt haben Sie eine Wahl. Jetzt haben Sie Erleichterung! Jetzt können Sie es loslassen.
Es ist interessant festzustellen, dass egal welchen Gedanken Sie loslassen, das komplette Gegenteil seinen Platz einnimmt. Wenn Sie einen schlechten Gedanken loslassen, nimmt ein guter Gedanke seinen Platz ein. Wenn Sie einen traurigen Gedanken loslassen, nimmt ein glücklicher Gedanke seinen Platz ein. Wenn Sie den Ärger loslassen, nimmt Friedfertigkeit seinen Platz ein. Wenn Sie Eifersucht loslassen, nimmt Zufriedenheit ihren Platz ein. Wenn Sie die Angst loslassen, nimmt Tapferkeit ihren Platz ein. Wenn Sie den Unglauben loslassen, nimmt der Glaube seinen Platz ein. Es gibt eine Ausnahme bei diesem Phänomen: Wenn Sie einen glücklichen Gedanken loslassen, ändert sich nichts. Sie bleiben glücklich. Das ist das Wahre Du. Das Loslassen von glücklichen Gedanken wird Ihnen helfen zu verstehen, und Ihr Zweifel wird durch Überzeugung ersetzt.
Es ist extrem wichtig, dass Sie glückliche Gedanken und Gefühle loslassen. Lassen Sie alle Gedanken los. Sie denken vielleicht, dass das Loslassen aller Gedanken Sie nur zu einer leeren Hülle eines Menschen machen wird. Sie denken vielleicht, dass das Loslassen Ihrer Gefühle und Emotionen Sie nur zu einem Zombie macht, dem alles egal ist. Das ist das Falsche Du, das diese Dinge denkt. Es ist einfach nicht wahr. Ihr Geist wird frei und klar sein, um viel intensivere Gefühle zu haben.
Widerstehen Sie der Versuchung, an glücklichen Gedanken festzuhalten. Nehmen wir an, Sie haben den Gedanken “Der Urlaub ist nur noch drei Wochen entfernt” und Sie versuchen, daran festzuhalten. Daraus entstehen neue Gedanken wie “Das wird so entspannend sein!” “Nur Strand und Sonne!” “Keine Zeitpläne.” “Kein Druck.” “Das wird großartig werden.” “Ich kann es nicht erwarten.” Du bist in einem Tagtraum und es fühlt sich toll an. Und dann! Es ist zu Ende und du bist wieder im Stadtstress. Sie enden enttäuscht und traurig. Hätten Sie es gelassen, hätten Sie den Gedanken genossen: “Der Urlaub ist nur noch drei Wochen entfernt!”
Und das war’s. Es endet und Sie sind nicht enttäuscht oder traurig. Das falsche Du ist darauf konditioniert worden, Vergnügen der Sinne zu suchen. Sie wussten nie, dass Sie das Glück bei sich haben, ohne es zu versuchen. Meine Worte hier werden nicht ausreichen, um Sie davon zu überzeugen. Sie werden es bald verstehen.
Beobachten Sie, erkennen Sie an, lassen Sie es los. Wenn Sie es vergessen oder Schwierigkeiten mit einem dieser drei Schritte haben, kehren Sie einfach zu Beobachten, Anerkennen, Loslassen zurück. Die meisten Menschen haben Ängste, Zweifel und Skepsis, aber wenn Sie sie loslassen, werden Sie mit dem Wahren Du zurückbleiben, das bedingungslos glücklich und stressfrei ist.